孕期睡眠难题：耻骨痛的缓解方法

深受耻骨痛困扰的孕妈来分享缓解方法：

1. 我的症状：孕晚期翻身困难，晚上经常痛醒，走路也受影响。

2. 亲测有效的缓解方法：

   • 使用孕妇枕，保持侧卧姿势
   • 热敷疼痛部位（注意温度不要太高）
   • 老公帮忙按摩（避开腹部）

3. 日常注意事项：

   • 避免久站久坐
   • 动作要慢，不要突然转身
   • 使用托腹带减轻压力

4. 医生建议：可以做一些温和的孕期瑜伽动作，但要在专业人士指导下进行。

注意事项：① 如果疼痛严重影响生活要及时就医② 补钙可能有助于缓解，但要遵医嘱③ 生完后症状会逐渐消失，不要太焦虑