应对宝宝睡眠倒退期小妙招

经历过两个宝宝的睡眠问题，分享有效方法：

1. 建立固定睡前程序：洗澡-喂奶-轻拍
2. 白天适当增加活动量
3. 夜醒时不立即喂奶，先尝试轻哄

实测有效的安抚方式：

• 白噪音（吹风机声效最管用）
• 襁褓包裹（3个月内特别有效）
• 安抚奶嘴（但要控制使用时间）

注意事项：① 睡眠倒退期通常持续2-4周② 每个宝宝情况不同，要耐心尝试不同方法