孕期身体不适缓解小妙招

姐妹们，孕中期开始屁股两边和腰两边痛到怀疑人生？亲测这几个方法能缓解：

1. 热敷+变换姿势我痛到睡不着的时候，老公帮忙用热水袋热敷20分钟，然后侧躺时在肚子下面垫个小枕头，舒服多了

2. 补钙不能停医生说我这种酸痛可能是缺钙，每天喝500ml牛奶+钙片，两周后明显好转

3. 简易孕妇操跟着视频做这几个动作特别管用：

   • 猫式伸展（缓解腰痛）
   • 侧卧抬腿（改善屁股痛）每天10分钟，做完马上轻松

避坑提醒：①不要长时间保持同一个姿势②突然剧痛要警惕，及时去医院

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱