二胎宝妈孕期睡眠质量差到崩溃😫，翻来覆去就是睡不着。孕早期开始，我每晚睡前都会泡泡脚，泡完浑身暖乎乎的，紧绷的神经一下就放松了，入睡都快了些。到孕后期，肚子大得翻个身都费劲，全靠舒适孕妇枕撑着，身体有了支撑，睡得安稳多了。平常还会做简单瑜伽拉伸，舒缓身体压力。饮食上，热牛奶、小米粥成了我的“助眠神器”，咖啡、茶基本不碰，现在睡眠质量提升好多，整个人都精神了！