孕期控制体重心得

孕中期开始体重增长特别快，一个月能长五六斤。我试了几个控制体重的方法，分享给姐妹们：

  1. 调整饮食结构

    • 晚餐用玉米代替主食
    • 减少加餐次数
    • 不喝孕妇奶粉（容易发胖）

  2. 适当运动

    • 每天散步30分钟
    • 做孕妇瑜伽

  3. 监测体重

    • 固定时间称重（比如晨起空腹）
    • 记录每周变化

目前我孕5个月，体重控制在115斤左右。个人经验仅供参考，孕期营养要警惕：①不要过度节食 ②保证蛋白质摄入 ③定期产检监测胎儿发育

孕期体重变化
来自重庆市
热门评论(2)
爱吃鱼的妈妈
反正我是控制不住。
2025-11-24 23:54:36 · 来自大连市
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阿妹吖bee
你这方法挺实用的呀，孕中期体重猛涨真的挺让人焦虑的，用玉米代替晚餐这个主意不错，既能填饱肚子又不容易发胖，加餐次数减少和散步瑜伽这些运动，对控制体重肯定也有帮助
2025-11-24 22:57:08 · 来自广州
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