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ฅ宝姨
第3天
何其幸运 两女一儿❤️勇敢三次 儿女双全 有幸凑成一个“好”字🫶🏻 从此小棉袄👧🏻和皮夹克👶都有啦!
来自广州市
热门评论(3)
娇莹莹美宝
是咯,真为你开心!接下来就好好享受带娃的快乐时光吧
2025-11-25 01:12:47
· 来自广州
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颂祺的亲亲宝贝
三个孩子年龄差大吗,大的会不会帮忙照顾小的呀?
2025-11-25 01:11:09
· 来自广州
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鹿角仙子
两女一儿凑成“好”字,这寓意也太好了吧!家里有女孩子的温柔,也有男孩子的调皮,生活肯定多姿多彩。看着孩子们一天天长大,你这心里肯定跟吃了蜜一样甜
2025-11-25 01:07:29
· 来自广州
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第1天
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39+2|生啦生啦!是个期盼了很久的闺女啊作为二胎妈妈,这次顺产真的被医生夸惨啦!从规律宫缩到卸货才2小时,6斤小闺女哭声超洪亮, 好多姐妹问我是不是有顺产小技巧,备孕和孕期的姐妹直接抄作业就行 ✅ 营养补剂篇 1. 孕早期就吃复合型叶酸,每天0.8mg,含维生素B族+铁,基础营养一次补够 2. 孕4个月加钙片(每天1000mg),搭维生素D+15分钟晒太阳,二胎没腿抽筋 3. 孕中期吃DHA,每天1粒温和不腥,吃到生,对宝宝视力和脑力超友好 4. 孕16周起吃铁剂(每天20mg),配橙子、猕猴桃促吸收 5. 孕晚期加益生菌(每天1袋),调节肠道,孕期便秘直接拜拜 ✅ 饮食调理篇 1. 每周2次鸽子汤(去皮+红枣枸杞),补气血不胖人,孕期气色超棒 2. 孕中期每周1次黄鳝粥,优质蛋白拉满,助力宝宝发育 3. 孕晚期隔3天1次鱼胶(炖牛奶/红枣),补胶原蛋白,产后皮肤不松弛 4. 孕中期每周2次燕窝+冰糖雪梨,滋阴润燥,缓解口干舌燥 5. 孕晚期每天1杯椰子水,天然电解质,防水肿还补羊水 6. 每天1小碗无糖黑芝麻糊,补肾养发,孕期没怎么掉发 7. 坚果每天≤10颗(核桃/杏仁/腰果)饿了当零食,宝宝眼脑发育有帮助 ✅ 运动保健篇 1. 孕3个月后每天散步30分钟,晚饭后跟老公溜达,促循环还助眠 2. 孕中期每周3次孕妇瑜伽,练盆底肌+核心,每次20分钟,顺产发力更稳 3. 孕晚期每天10分钟凯格尔运动+扶椅深蹲,帮宝宝入盆、练产力 4. 36周开始练拉玛泽呼吸法,宫缩时用腹式呼吸减痛,生产少遭罪 5. 每晚40℃温水泡脚加生姜,缓解孕期疲劳超管用 ✅ 生活细节篇 1. 孕期增重20斤,主食换糙米/玉米/藜麦,替代一半精米白面,控糖又饱腹 2. 每天喝1800ml温水,饭前喝1杯,减少正餐摄入,避免暴饮暴食 3. 每天睡够8小时,11点前入睡,左侧卧+孕妇枕,减轻子宫压迫
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