产后减肥亲测有效的方法

从120斤成功减重的经验：

1. 突破平台期：

   • 晚餐4个水煮蛋法
   • 大量喝温水（每天2L）
   • 控制饮食+多喝水

2. 运动安排：

   • 先减重再塑形
   • 大基数避免剧烈运动
   • 白天多活动

3. 饮食调整：

   • 戒宵夜
   • 晚上吃菜肉汤
   • 七分饱原则

注意：哺乳期妈妈不要过度节食，对我有效但个体差异大。