孕期控制体重实战心得

18周就重了9斤，医生让控制体重，试了这些方法：

方法效果注意事项
每天6000步一周达标2-3次大腿累就休息
清淡饮食效果明显苦瓜汤别多喝
少吃多餐容易坚持备点坚果小零食

我常吃的控体重餐：青菜、海鱼、牛肉、鸡蛋，主食看情况吃。孕中期胃口好，一天能涨2斤，现在学会控制了。

避坑提醒：①不要完全不吃主食 ②突然暴走可能引发宫缩

孕期体重变化
来自深圳市
热门评论(1)
小飞仔妈666
控体重餐安排得挺科学，青菜、海鱼、牛肉、鸡蛋，营养均衡，主食也看情况吃，不盲目节食。避坑提醒也实用，完全不吃主食和突然暴走确实不好，得注意
2025-11-25 22:06:08 · 来自广州
点赞
相关推荐
璟瑞mm爱记录
1岁8个月23天
德佑10抽小包湿巾：随身的清洁小救星 出门在外的清洁尴尬，德佑10抽小包湿巾全帮你化解！巴掌大的包装比手机还轻巧，揣进牛仔裤口袋、塞进迷你挎包都毫无压力，宝妈的妈咪包、学生的书包里塞两包，不占空间还能应急。 安全性完全让人放心，采用7层净化的EDI超纯水，无酒精、无香精、无荧光剂，还添加洋甘菊和芦荟植萃，pH值贴合肌肤弱酸环境。加厚珍珠纹无纺布耐拉扯不易破，给宝宝擦手擦嘴、敏感肌日常清洁都安心，辅食渍、冰淇淋渍擦一下就干净，还不掉絮、不黏腻。 自带粘贴封口设计超贴心，用完随手封好，下次用依旧水润，不会出现风干变硬的情况。不管是聚餐后擦去手上的油污，通勤时清洁桌面，还是带娃逛公园应对突发污渍，10抽刚好够单次出行使用，不浪费还卫生。小小一包，把清洁安全感揣在兜里，日常随身备着准没错！
收藏
12
点赞
许大慢
1岁10个月19天
2岁☕️正是陪妈妈喝下午茶的好年纪呀！ 秋冬的午后🌧️ 和儿子一起窝在咖啡店真的好舒服呀～ 香气氤氲，灯光温柔 滴滴答答的雨声作背景音 一切都刚刚好 − 我吃蛋糕，他啃水果； 我喝咖啡，他玩勺子 我们俩也越来越有默契 去哪我都愿意把他“挂”在身边 - 安静的店里 听着他细细的脚步声和偶尔兴奋的咿呀声💬 仿佛一个小小的诗人 正用着跌跌撞撞的节奏 写下对这个世界的温柔初印象📖 🌟小tips： 1️⃣尽量选择工作日或上午时段，咖啡馆人少，宝贝能玩得更自在，爸妈也能更安心享受咖啡。 2️⃣点咖啡时，注意选择低咖啡因或无咖啡因的饮品，避免宝贝摄入过多咖啡因。
  • +3
收藏
23
59
阿吉嘛
1岁3个月13天
谁懂换季选被子的痛啊！盖棉被闷到出汗，换薄被凌晨冻醒？最近换上太湖雪茉莉蚕丝被，才发现换季好眠并不是一件难事！它的手感我是真喜欢！外层是60支全棉面料，摸起来细腻得像婴儿肌肤，里面填的是100%双宫茧桑蚕长丝——就是那种两个蚕宝宝一起吐的丝，更长更蓬松，盖在身上轻得像没重量，却又暖得刚好，完全没有压迫感。 而且桑蚕丝本身有超多透气微孔，蚕丝的独特结构能锁住温暖、排走湿气，就像给被窝装了“新风系统”，空调房里盖着，整夜干爽不闷汗，早上起来皮肤也清清爽爽的。子母被设计也挺实用，一薄一厚，能拆分能合并，一被三用，一年四季有这一条就够了 如果你也是敏敏星人，那就更要冲它了！它是A类抗菌面料，还做了抗菌防螨处理，贴肤盖完全不发痒， 重点是颜值高又实用，铺在床上像打翻了月光，被面印有精致的茉莉提花，“送君茉莉，愿君莫离”的寓意自用有格调。送人更是心意满满 蚕丝被就应该选这种！轻盈、透气、自带治愈感，盖一次就再也回不去了，闭眼囤准没错
收藏
17
56
妈妈网_fktkzk
1岁2个月17天
一个朋友生病了她也是一个女人抗一个家，工作压力也大，家庭压力也大 她老公比我老公好一些，至少她老公不会去赌博，在外面欠赌债 而我老公心里没有我和女儿，每天就知道赌，钱不见一分，就只知道他在外面欠好多钱 我压力很大，也很焦虑，怕我跟我朋友一样 我的两个女儿还小，女儿没有妈妈很可怜，因为我也是没有妈妈长大的。知道有多痛苦 焦虑，烦躁，甚至想过有人要是说我声音大叫我小点声，谴责我，就想过去杀了这个人
收藏
1
1
我是小兔亲亲宝贝
1岁8个月7天
1岁宝宝饮食过渡实战心得从粥过渡到固体食物的经验分享：面条处理技巧：长面用剪刀剪短贝壳面更适合初学白云制面细露面易咬烂肉类添加：先给小块尝试鸡肉猪肉切小颗粒鱼肉可以稍大块主食选择：馒头可以锻炼咀嚼蒸饭多加水变软汤拌饭要适量实测发现每个宝宝接受度不同，我家娃用了2个月才适应。
收藏
2
点赞
揭小钥
1岁6个月2天
18月龄宝宝接种麻腮风疫苗第二针💉小钥匙很勇敢的没有掉金豆豆 只是微微的哼唧了一下 真是一个勇敢的宝宝❤️ 采集指尖血的时间 也是配合的很棒 得到了护士👩‍⚕️姨姨的表扬 继续健康快乐成长吧～
收藏
15
29
小霞95
1岁1个月4天
你们产后都是多久在一起的？我估计是最晚的吧 记得从怀孕六个月后就没了，到小宝一岁18天 也就是16个月才同，一看是排卵日同得（害怕）大概一个小时左右吧，很舒服……很满足……很和谐😌他说太舒服了，被夹的紧紧的🙈 让他结扎他说成为太监，你们都是怎么做措施的，不能因为你的舒服和快感，把我的生命安全抛到脑后吧，以后不做措施不可能在一起了！（老二就是他没忍住，不做措施！射了来的） 我今后再也不会要孩子了！（两个男孩👦🏻已经累的我旋转的陀螺了）小宝好不容易会走了！
收藏
11
14
一只小笼包呀
1岁3个月20天
6月龄辅食入门清单 | 从第一口米粉到实用工具，一篇搞定！ 作为一个母婴博主，后台问的最多的就是：“第一口米粉选什么？”“用什么？怎么吃”......过来人真的懂这种心酸，面对市场上五花八门，铺天盖地的宣传，真的很头大。 今天给大家分享我挑选米粉关注的点，以及自家宝宝用的辅食工具，希望能帮助到新手爸妈们！ 首先呢宝宝的第一口辅食建议选择成份单一的高铁米粉，为什么选择高铁呢❓宝宝进入6个月以后，对铁元素的需求是突飞猛进，中国营养学会明确指出，6个月以后宝宝需要添加含铁的泥糊状食物。 我家宝宝选的是爷爷的农场有机米粉。选米粉，安全和品质永远是底线！这款秉承“真材料 少添加 有营养”原则，为宝宝提供健康食品，让宝宝辅食吃好一点，健康多一点。它的品牌理念符合我挑选米粉看中的点。 ✅有机认证：全系列全部口味都获得有机认证，有机意味着生产标准严格，无农药残留，无人工干预，比其它米粉更健康更安心。我家吃的是原味的，原料只有有机大米，口感细腻，很好冲泡，不结块，冲开后有淡淡的米香，对于初次添加的宝宝比较容易接受。 ✅强化钙铁锌：辅食添加的第一步的核心就是“精准补铁”。爷爷的农场有机米粉直接戳中痛点，强化钙铁锌科学配比，铁用的是二价铁，还加了维C，一口补充成长关键营养，省心又高效。 ✅细节贴心：零过敏原添加，原味只有有机大米，不含牛奶、鸡蛋、坚果等易致敏成分，这一点很戳我，我家宝宝过敏体质也能吃，大大降低过敏风险，最重要的是还是罐装的，它比其它纸盒类的密封性更好，容易保存，不易受潮。 再分享一些实用的辅食工具： 注水碗（皇宠），软勺（十月结晶），辅食机（荣事达），辅食盒，拜格辅食砧板，咬咬乐，小围兜。 辅食添加是宝宝成长的重要里程碑，选对第一口米粉，让宝宝吃得健康，让爸妈少走弯路。爷爷的农场有机米粉，用真材实料守护宝宝的辅食初体验，值得所有新手家庭加入购物车！
  • +6
收藏
24
62
悠雪羽翼
1岁6个月7天
带娃出门再也不慌！这个恒温水壶让我实现“冲奶自由 以前最头疼的就是娃饿了要冲奶——在公园找便利店借热水，高铁上排队等接水，自驾时只能提前晾着怕凉怕烫，每次都手忙脚乱，看着宝宝哭更是急得满头汗。直到遇到enpeibebe便携恒温水壶，才算彻底摆脱了这种窘境！ 它最让我惊艳的就是无线烧开+无线恒温，不用插电的设计太懂带娃妈妈了！不管是在公园陪娃玩，还是高铁上赶路，甚至自驾中途停靠，只要娃饿了，随时能烧热水、调温冲奶，再也不用抱着哭闹的宝宝到处找热水，出门终于能从容一点。 而且它还能精准做到65℃巴氏杀菌，这点真的戳中我这个“细节控妈妈”。平时给宝宝冲奶的水，用它烧好就自带杀菌效果，每一口都放心。 材质方面更是没话说，三层防护特别安心：外层防刮耐磨，装在妈咪包里不怕蹭坏；中间是304不锈钢外壳，抗造又耐用；内层是SUS316L不锈钢内胆，安全还耐腐蚀，给宝宝用的东西，就得这种让人放心的材质。 控温也特别精准，±1℃的误差，还有25档可以调。冲奶粉要45℃，直接调到对应档位就行，不用再像以前那样用手背试来试去；有时候我想喝杯热咖啡、泡杯茶，也能找到合适的温度，一人用能满足全家需求。关键是它有实时温显屏，水温多少一眼看清，再也不用担心水温不合适刺激到宝宝肠胃，每口奶都刚刚好。 续航和充电也很给力，34小时长效续航，出去短途旅行完全够用；2小时就能快速充满，比我手机充电还快，着急出门时也不怕没电，还能边充边用，彻底告别续航焦虑。 童锁功能真的太贴心了！装在包里不用担心误触漏水，也不怕宝宝碰到烫到；500mL的大容量，够宝宝冲好几次奶，我自己想喝热水也能满足，户外终于实现“热水自由”了。 现在带娃出门，只要装上这个恒温水壶，我就特别踏实。不用再为热水发愁，还能兼顾宝宝饮水健康和日常杀菌，每次出行都轻松又安心。真心推荐给所有带娃出门的妈妈，这绝对是能提升带娃幸福感的好东西！
收藏
18
115
李大婶
1岁6个月14天
100%天然棉花+0荧光剂0酒精配方，敏敏肌宝宝也能放心冲！触感软fufu像云朵拂过，给娃擦脸蛋、擦口水完全不泛红，我这个孕期敏感肌用来洗脸也超舒服😌 加厚设计真的顶，擦身体、擦辅食渍一张搞定，湿水后秒变小毛巾，拉扯不易破还不掉絮，给娃擦屁屁反复擦都安心，80抽大容量，算下来每片性价比绝了～ 用完别扔！擦婴儿车、擦玩具、擦洗漱台，二次利用超环保♻️ 从新生儿用到现在回购N次，成分安全+实用性拉满，养娃家庭闭眼囤就对了！
收藏
9
点赞
小星星nice
1岁7个月14天
✅材质安全感拉满内壁是304不锈钢（看细节标了SUS316！），关键是0氟0铅0涂层！煎蛋、煮面、热奶都不担心涂层脱落，宝宝入口的东西就是要这种“裸奔级”安全~ ✅颜值&实用性双在线 奶fufu的奶油白+金属包边，摆厨房直接变软装！手柄是隔热的，端着不烫手；锅身轻但很稳，燃气灶/电磁炉都能用，平时给自己煮个螺蛳粉也超顺手~ 现在每天用它给娃热辅食、自己煮早餐，幸福感直接拉满！宝妈/独居党闭眼入不踩雷！
收藏
23
34
是关关吖_
1岁3个月14天
宝宝辅食好物｜babycare辅食盒 作为三胎宝妈，选辅食工具真的很有心得，这款Babycare辅食盒，真的强烈推荐。 ✅一碗N用不闲置：能蒸能煮 ✅安全又耐用：奶嘴同款液态硅胶+加厚高硼硅玻璃，无异味还不易裂 ✅双耳硅胶盖防烫又防滑，拿取不烫手；清晰镭雕刻度不掉色，辅食量能精准控制 我家娃现在吃辅食，从蒸南瓜泥到装零食都用它，清洗也方便，真心推荐给所有新手宝妈！
收藏
21
93
ye甜美水莓1216
1岁6个月14天
手残党也能做宝宝小馄饨教程第一次包馄饨就成功！分享超简单配方：馅料：梅花肉+胡萝卜+菠菜（没长牙的宝宝肉要少）皮：直接买现成的云吞皮，切成四小份煮法：水开下锅浮起后再煮3分钟实测没牙的宝宝也能吃，但要注意：肉馅不超过指甲盖大小第一口先撕开皮观察吞咽情况汤里可以加紫菜增加鲜味（排敏后）有两种包法：A派：纯肉馅更香B派：菜多肉少更易消化我家娃一次能吃10个，剩下的冷冻保存。个人经验仅供参考，初次添加要密切观察。
收藏
6
19
兔和好奇的bcd
1岁4个月29天
孕晚期肚子痒得受不了，姐妹们有什么好办法？ 最近肚子越来越痒，感觉皮肤都要被抓破了！试了各种润肤露效果都不明显，特别是晚上痒得睡不着。听说橄榄油有用，但不知道买哪种好。有经验的姐妹来支支招啊！
收藏
2
点赞
小软糖啊
1岁4个月3天
秋冬宝宝OOTD I 4岁宝宝秋冬保暖穿搭～ 家里有个爱笑的女鹅，大概就是秋冬最暖的光吧～ 😆她总爱追着风跑，脸蛋冻得红扑扑也笑得眉眼弯弯，作为妈妈，能做的就是把这份快乐妥帖守护，给她选一套既保暖又不束缚天性的围巾手套，🥰让她放肆拥抱冬天的美好。 做了好多功课，🥹最终锁定KK树这套儿童保暖套装，到手真的被质感惊艳到！软糯的针织面料像云朵一样亲肤，贴在女鹅娇嫩的皮肤上完全不扎人，还通过了A类安全认证，摸起来蓬松又柔软，戴上瞬间就有被暖意包裹的安全感。 😌最戳我的是细节设计！围巾长度刚好贴合脖颈，不勒也不会拖沓，跑跳的时候不会缠绕；手套是灵巧的五指设计，还带可翻盖的贴心设计，😙😙女鹅想画画、搭积木、捡落叶的时候，翻开就能灵活操作，指尖的导电纤维还能触屏，偶尔出门查个作业也不用脱手套，完全不耽误她探索世界的小手。 做工也经得起考验，针脚细密没有多余线头，机洗好几次都没起球变形，弹性设计也很友好，从2岁穿到6岁都没问题，戴着跑跳也不会滑落。看着女鹅戴着喜欢的围巾手套，在阳光下肆意奔跑、开怀大笑，突然觉得所谓的幸福，不过是让她在每个季节都能无拘无束，被温暖与爱包围。 秋冬的意义，大概就是看着爱的人笑容依旧灿烂。给爱笑的女鹅准备好这份暖意，让她带着满心欢喜，去遇见冬天的每一份小美好吧～
  • +3
收藏
13
点赞
美女妍160
1岁29天
作为二胎宝妈，深知宝宝学走路的每个瞬间都珍贵💕。二宝刚开始学步那会儿，胆小得很，一站起来就像被施了定身术，直接往地上坐，我这心啊，跟着揪得紧紧的。后来灵机一动，在客厅铺上爬行垫，放上他最爱的玩具当“诱饵”，嘿，小家伙居然颤颤巍巍走了几步！之后换房间、阳台各种场地练，现在走路稳稳当当，老母亲的成就感爆棚啦！👏
收藏
5
点赞
shine也可琴豆
1岁4个月15天
孕期皮肤问题大爆发，怎么破？ 怀孕后皮肤问题越来越严重，脸上长满痘痘和闭口，身上也起小红疙瘩。看到群里姐妹说怀女儿皮肤会变好，怀儿子皮肤会变差，但我查了是女儿啊！现在连美容院都不敢去，怕用的产品对宝宝不好。自己在家挤又怕留疤，不挤又难受。有姐妹推荐用姜水洗头，说对头痛有帮助，但我试了一次辣得受不了。
收藏
7
11
娇气钰兔包子
1岁5个月13天
别让宝宝的第一口辅食“踩雷”！这份超详细指南请收好！ 还记得我第一次给宝宝选米粉时，真的站在货架前懵了。品牌五花八门，宣传各式各样，真是挑花了眼。后来做了不少功课，又咨询了营养师朋友，才明白选对“第一口”真的太重要了。今天就来分享我的挑选心得， 希望能帮新手爸妈理清思路。 干货小知识1：为什么“铁”是关键？ 宝宝6个月左右，从母体储存的铁几乎消耗完了，但身体对铁的需求却进入快速增长期。宝宝的首选辅食应是富含铁的泥糊状食物。这不只是“吃饱”，更是重要的“营养补给”。 干货小知识2：除了高铁，还要看什么？ 很多家长知道选高铁米粉，但容易忽略“吸收率”。米粉中添加的“二价铁”，比普通三价铁更易被宝宝吸收。配方中有维生素C的话，能帮助铁质吸收，营养加分。 除了关注“高含量二价铁”这个关键点，其他的挑选注意事项，大家可以看图3️⃣ 在摸清理论后，经过仔细对比和营养师朋友推荐，最终选择了爷爷的农场有机米粉。 打动我的首先是它“真材料、少添加、有营养”的品牌理念，和我给娃选口粮的初心一致。实际体验下来，几个设计也很贴心： 🌟 有机认证：全系列都获得有机认证，原料种植过程无化学农药和化肥。意味着从原料的种植开始，就遵循了更严苛的标准，避免了化学农药和化肥的使用。原料是有机大米，粉质细腻、有淡淡米香味，冲泡后无结块。 🌟 营养强化：二价铁含量高达6.26mg/100g，还搭配了维生素C，帮助铁吸收，同时强化钙和锌，为宝宝成长提供扎实营养支持。 🌟 细节到位：原味款是单一谷物米粉，不含牛奶、蛋类等22种常见过敏原，适合作为“辅食第一口”，降低敏敏风险。且采用罐装包装，密封性好，不易受潮，保存使用都方便。 说实话，选对第一口米粉，后续加辅食真的会顺利很多！爷爷的农场这款有机米粉我家宝宝吃得特别好，我也安心～如果你也在为选米粉发愁，不妨试试看哦！
  • +6
收藏
32
61
啵啵呀啵啵
1岁3个月10天
避坑指南，5岁以下宝宝必看13价疫苗该怎么选 5岁以下宝宝易受肺炎球菌感染，感染后可能引发肺炎、脑膜炎等一系列严重疾病，WHO建议尽早接种肺炎疫苗，这也是我重点给娃安排的关键原因！ 我对比了进口、国产好几款，今天就把这份掏心窝的攻略分享给你们，新手妈妈直接抄作业！
收藏
19
108
迪士尼在逃格格
1岁10个月22天
新手妈妈必看！宝宝早教选对工具超省心 经常被新手妈妈追问宝宝早教怎么做，作为过来人，必须安利我家娃亲测有效的一亩宝盒中文分级阅读！ 我家宝宝两岁，从启蒙阶段就用它，效果肉眼可见。它遵循科学分级理念，涵盖0-12级共250册，是国内少见的大体量分级读物，我给娃选的一级正适合自主阅读启蒙，学会8个字就能独立读，轻松建立阅读自信。 每本书配套5节8-10分钟的课程，汉字素颜精讲超实用。主题丰富、图案生动多彩，能牢牢抓住宝宝注意力，APP课程更是趣味十足，娃边玩边认汉字，完全不抵触。 0-3岁是宝宝大脑发育黄金期，选对早教工具能事半功倍。这款一亩宝盒省心又高效，新手妈妈闭眼冲，别错过宝宝的启蒙关键期！
收藏
35
245