孕晚期缓解宫缩痛的亲测小妙招

最近被假性宫缩折磨得够呛，分享几个对我有用的缓解方法：

1. 改变姿势：宫缩来时别硬撑，立刻侧躺或坐下，我发现左侧卧最舒服
2. 呼吸法：用拉玛泽呼吸，鼻子深吸4秒→屏住2秒→嘴慢吐6秒
3. 热敷后腰：让老公用热水袋敷腰椎，温度别太高（隔着衣服敷）
4. 分散注意力：刷搞笑短视频特别管用，比数宫缩时间更放松

注意：如果出现规律宫缩（10分钟内3次）、见红或破水，要立刻去医院！我闺蜜就是没重视，差点生在出租车里...