孕期控糖饮食心得
糖耐没过的我摸索出一套控糖饮食方案：
| 食物类别 | 推荐选择 | 要避免 | 备注 |
|---|---|---|---|
| 主食 | 全麦馒头、杂粮饭 | 白米饭、白面 | 我吃杂粮饭一周没长体重 |
| 水果 | 小西红柿、柚子 | 西瓜、葡萄 | 西瓜虽然是低糖但要控制量 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、瘦肉 | 肥肉 | 每天保证1个鸡蛋 |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。我控糖期间早餐经常吃牛奶鸡蛋，午餐晚餐以蔬菜为主，效果不错。
避坑提醒：①不要完全不吃主食 ②定期监测血糖
来自承德市
热门评论(2)
铭铭，你最棒！
不错啊孕期吃点粗粮可以更好促进肠道消化，改善便秘的情况还可以控糖
2025-11-25 23:39:46 · 来自沧州市
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绵绵冰z心666
她说的定期监测血糖真的很重要，我之前就是没注意，结果血糖高了自己都不知道。还有她推荐的那些食物，都是既营养又不会让血糖飙升的好东西，值得借鉴。
2025-11-25 23:04:46 · 来自广州
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