孕期补钙实战心得：抽筋困扰这样破

我孕晚期腿抽筋到怀疑人生，试过几种补钙方法后终于找到有效方案。

1. 钙片选择：医生开的碳酸钙片（用药前务必咨询医生），每天4粒分两次吃，搭配维生素D促进吸收
2. 食补配合：每天保证500ml牛奶，芝麻糊当零食
3. 急救妙招：抽筋时立即脚掌往身体方向扳，老公帮忙按摩小腿

实测对比：

避坑提醒：①不要空腹吃钙片②补钙期间要多喝水防便秘③抽筋也可能是着凉引起

个人经验仅供参考，每个孕妈体质不同，我吃碳酸钙有效，但群里姐妹吃柠檬酸钙更适合她。