孕期控糖饮食实测心得

尖嘴歪嘴

10个月5天

作为糖妈，控糖真的太难了！经过一个月的摸索，分享我的控糖饮食经验：

主食替换：

白米饭换成杂粮饭
面条换成荞麦面

水果选择：	推荐水果	不推荐水果
圣女果	榴莲
黄瓜	荔枝
蓝莓	芒果

加餐建议：

无糖酸奶+坚果
水煮蛋1个
全麦面包1片

运动安排：每天5次控糖操，每次20分钟

注意事项：① 血糖仪要定期校准② 情绪波动也会影响血糖③ 记录饮食找到升糖食物

孕期饮食禁忌

来自南宁市

热门评论(5)

beauty蓝喜妈妈

杂粮饭和荞麦面口感咋样，能习惯不？

2025-11-25 23:50:09 · 来自广州

蓝天紫燕k 回复 beauty蓝喜妈妈：我吃着还好，没咋升，不过也得看个人。

beauty蓝喜妈妈回复蓝天紫燕k ：那圣女果和蓝莓吃着升糖不，有感觉不？

蓝天紫燕k ：我吃过，杂粮饭糙点，荞麦面还可以，能接受

宝贝钦钦v

这经验太实用了！主食替换这点特别好，杂粮饭和荞麦面确实比白米饭和普通面条升糖慢。水果选择也很有讲究，能避开那些高糖的。加餐和运动安排也合理，值得借鉴！

2025-11-25 23:43:02 · 来自广州

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