孕期睡不着觉的应对小妙招

姐妹们有没有发现怀孕后睡眠质量直线下降？我怀大宝的时候也是白天睡太多晚上死活睡不着，后来总结了几个亲测有效的方法：

1. 白天控制午睡时间，不超过1小时
2. 下午4点后不喝浓茶/咖啡
3. 睡前泡脚+听轻音乐（我用的白噪音）
4. 侧卧时用孕妇枕垫肚子

个人经验仅供参考，孕晚期尿频更影响睡眠，可以试试睡前2小时少喝水。有鼻塞的姐妹可以试试坐着睡，我闺蜜水泥封鼻时就是靠着床头睡的。