11-12月龄宝宝一日饮食清单 🍼 最近不少11-12个月宝宝的家长来问：“宝宝只爱吃肉不爱喝奶，会不会缺蛋白质？”“拒绝蔬菜只吃水果，维生素够不够？”其实偏食在这个阶段太常见了——有的爱啃肉条不碰奶，有的盯着水果拒绝蔬菜，甚至只吃零食不吃饭。不用急着强行纠正，但得悄悄补上缺的营养。 🥚 偏食不是大问题，关键是“缺啥补啥”。不爱喝奶的宝宝，每天多吃鸡蛋、鱼肉、豆腐这些高蛋白食物，肉沫蒸蛋、鱼泥豆腐羹都是好选择；拒绝蔬菜的，用苹果、猕猴桃、草莓这些维生素丰富的水果替代（注意别过量）；不爱吃主食的，两餐之间加顿低糖配方奶，既能补热量又不会太甜；总便秘的，多喂西蓝花碎、胡萝卜条、梨块这些富含膳食纤维的食物，比单纯喂水更管用。 📅 参考具体餐单更省心。11个月宝宝可以这样安排：早上6点喝200ml奶，8点吃海带豆腐粥（软嫩好消化），10点加180ml奶垫垫，中午12点吃香菇蒸蛋（蛋白质充足），傍晚18点喂肉末面条（主食+肉+菜），晚上20点再喝220ml奶。12个月宝宝可以调整得更丰富：8点鸭肝粥（补铁），12点南瓜煎饼（主食+蔬菜），18点香菇胡萝卜面（多种蔬菜搭配），奶量保持400-600ml就行。 💡 宝宝偏食大多是阶段性的，不用硬灌他不爱吃的。与其纠结“必须吃什么”，不如换个思路“用什么替代”——肉蛋补奶的蛋白质，水果补蔬菜的维生素，低糖奶补主食的热量。配合规律的餐单，耐心等他慢慢接受更多食物，营养自然跟得上。 #宝宝偏食 #婴儿营养补充 #11月龄宝宝 #12月龄宝宝 #辅食餐单 #宝宝喂养 #偏食矫正 #婴儿饮食 #宝宝营养 #辅食