孕期饮食经验：我的营养搭配法

孕中期开始特别容易饿，我是这样安排饮食的：

少食多餐安排：

  1. 早餐：牛奶+玉米
  2. 上午加餐：坚果+水果
  3. 午餐：一荤一素+汤
  4. 下午加餐：酸奶+饼干
  5. 晚餐：清淡易消化
  6. 睡前：温牛奶

我的营养心得：

  • 菠菜补铁，孕期可以多吃
  • 猪肚胡椒汤暖胃但不宜过量
  • 甘蔗糖分高要控制
  • 多吃新鲜蔬菜水果

个人经验仅供参考

避坑提醒：① 孕期不要吃甲鱼等寒性食物② 控制糖分摄入预防妊娠糖尿病③ 生冷食物要避免

来自中山市
热门评论(1)
beauty幸福孕妈蓝
孕中期容易饿真的很折腾人，你这少食多餐的办法不错。营养搭配也科学，像猪肚胡椒汤暖胃，甘蔗控制糖分这些细节都想到了。还有那些避坑提醒，都是很实用的经验，对其他***助很大。
2025-11-30 17:50:46 · 来自广州
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二胎宝妈含泪总结👶🏻纯母乳喝咖啡真得谨慎！之前每天一杯美式续命，结果5个月大的崽崽喝完奶像装了小马达😱疯狂踢腿瞪眼到凌晨两点！老母亲顶着黑眼圈查资料，发现咖啡因会通过乳汁传递，敏感宝宝真的会亢奋😣 后来医生教了妙招👉🏻改喝低因咖啡（咖啡因含量减少97%），并且喂奶后2小时再喝，亲测三天宝宝就恢复正常作息啦！现在每周能偷偷喝两杯解馋，当妈不用彻底戒咖啡的感觉太爽了🥳！
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作为二胎宝妈，新月份就像拆盲盒🎁！大宝运动会报名了跑步，我这老母亲比他还紧张，天天陪练，就盼着他能像小猎豹一样冲出去🏃‍♂️！二宝最近吃饭跟打仗似的，辅食洒得到处都是，愁死个人，不过看他那肉嘟嘟的小脸，又觉得超可爱👶。还有家里那空调，制冷差得跟没开似的，热得我直冒汗💦。新月份，这些小挑战，就等着我一一攻克啦！
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“奶牛还听莫扎特？”—— 金领冠珍护铂萃精致奶牛的日常小编最近在研究奶粉，盯着桌上的金领冠珍护铂萃罐罐发呆时，总忍不住琢磨：这罐里的奶粉，到底来自怎样的地方？产奶的牛是胖是瘦？每天过得开心吗？ 身边好多宝妈跟我吐槽过：“品牌都说自己是黄金奶源，可咱也没长千里眼，谁知道牛是怎么养的？”有的说“我家娃喝奶粉总胀气，是不是奶源不够好？”，有的担心“奶里会不会有杂质，检测严不严？”——咱当妈的，对娃的口粮就是这么“玻璃心”，一点含糊不得。直到前几天刷短视频，突然刷到个让我惊掉下巴的片段：绿油油的草地上，牧场播放着莫扎特的音乐，奶牛嚼着草，尾巴轻轻晃着，看起来比我这个天天赶稿的“牛马”还惬意，忍不住嘀咕：“谁家这么舍得给牛‘搞待遇’？不会是噱头吧？” 抱着
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在市里做完小手术就回炭厂了😣术后五天伤口肿得像馒头。镇上就一家诊所，设备旧得能当古董，我硬扛着没敢去——怕不靠谱啊！结果今天实在疼到抓床单，咬咬牙还是去了……好家伙，护士配药不核对，医生大妈边换药边煲电话粥📞，我躺椅子上心都悬到嗓子眼！不过放完药居然慢慢消肿了，现在摸着没那么烫了，真是虚惊一场🙃
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小Q斗大Qsweet
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毛毛妹呀毛毛妹
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小快克小儿氨酚黄那敏颗粒，是儿童家庭用药必备产品。最近感冒咳嗽的小孩可真的是太多了。我提前给孩子在家里准备了小儿氨酚黄那敏颗粒。 为什么会选择这款呢？首先它是草莓口味的。我家孩子能够接受。不然喂药可太麻烦了。另外针对的范围也是比较广的。比如说流行性感冒或者是普通性感冒导致的流鼻涕咳嗽，鼻塞这些都是有效果的。而且这是专门针对儿童设计的感冒药。符合孩子用药标准。 分隔包装非常的方便，一次半袋或一袋，都是分隔好的。不会像市面常规的药一样。如果要倒半袋，把握不好量。 姐妹们，秋冬季节可以备一些。
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en爱朵儿999
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今早给糖糖、果果读绘本时，俩小家伙突然指着书里的小火箭说“飞飞”🚀，眼睛亮得像装了星星✨！作为二胎宝妈，真的超惊喜！原来每天睡前陪读、周末带去科技馆，真的在悄悄发芽🌱～现在来接智慧棒啦🎉，愿宝贝们继续保持这份好奇，聪明伶俐，在探索世界的路上永远快乐奔跑～也祝福所有小宝贝，学有所成，未来闪闪发光呀🌟！
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cutie教育0123
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作为二胎宝妈，周末带俩娃去海边撒欢儿啦🌊！大宝拿着小铲子，小宝拎着小水桶，一到沙滩就开启了“疯狂挖宝”模式。俩娃在沙滩上跑来跑去，一会儿堆出个歪歪扭扭的沙堡，一会儿又捡到漂亮的贝壳，兴奋得大喊大叫。我在旁边帮忙，冷不丁被娃泼了一身海水，凉得我打了个激灵😄。晚上回家，用贝壳做了风铃和画框，娃们玩得超投入，这趟海边行太欢乐啦！
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miyessarsweety
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作为小区住户，最近发现个有意思的现象🤔：花园旁的免费快递柜每天爆满，取件得排队；大门处收费柜却门可罗雀，冷清得很。今早特意走了两步去免费柜，发现连角落都塞满了包裹，而收费柜空着大半。物业要是能给收费柜搞点福利，比如每天前3小时免费，或者积分兑换取件次数，估计大家就不会都挤去花园啦😉，这样资源分配也能更合理些。
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有凤来依!ha
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作为二胎宝妈，最近真是操碎了心😣。老大在幼儿园被传染了手足口病，放学回来手上就起了红疹，吓得我赶紧带他去医院。医生检查后开了药，叮嘱要隔离观察。回家后，我严格按医嘱给他用药，还把家里彻底消毒一遍。老二刚打完预防针，也有点流鼻涕，吃了小儿氨酚黄那敏颗粒，目前还算稳定。这手足口病高发期，家长们真得多留个心眼！
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hi以诺1223
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上周五哄睡孩子后，发现老公在厨房煮红糖小圆子🍡，他说“看你生理期难受，网上学的”。作为全职带娃两年的宝妈，突然想起产房外他红着眼说“再也不让你遭罪”的样子。婚姻里当然有被娃的哭闹逼到崩溃的深夜，可那些藏在备忘录里的“老婆爱吃的菜”、加班时亮着的玄关灯、争吵后他默默修好的婴儿床🛏️…这些瞬间，让我觉得经营婚姻就像养孩子，累但值得。宝妈们，你们的婚姻里有哪些被暖到的瞬间？
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mm微微笑ka
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夏日椰风6668
3岁以上
作为二胎宝妈，一胎选婴儿床踩过的坑至今难忘😖！当时被颜值冲昏头脑，选了款网红款，结果床板硬得像石板，宝宝每次躺上去都扭来扭去，夜里哭闹到全家崩溃💤。更糟的是刺鼻气味散了几个月，晾房期间只能抱着娃睡沙发。二胎果断做功课，选了实木环保材质+可调节软硬度的床垫，现在宝宝躺下5分钟就打小呼噜👶。新手爸妈记住：婴儿床要选无漆实木+透气床垫，别让颜值耽误宝宝睡眠质量！
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