1岁以上宝宝喂养建议 🍼最近总收到妈妈们的私信：“宝宝突然不爱吃饭了，奶量也降了，是不是生病了？”“体重不涨反而瘦，是不是营养不够？” 其实很多1-3岁宝宝都会经历这段“厌食小插曲”。添加辅食后肠胃需要适应新食物，就像大人吃多了大餐也会想喝清粥——宝宝的饭量暂时下降，甚至只爱喝奶，都是肠胃在“喊累”的信号。配方奶本身营养足够全面，这时候不用硬喂饭，给肠胃松松绑，过段时间他自己就会重新对饭菜好奇的。 🥣总纠结“必须吃米饭”反而容易焦虑。宝宝不爱嚼米饭，试试换软乎的蔬菜肉末面——面条本身好吞咽，但加了切碎的蔬菜丁，他就会不自觉多嚼几下；或者煮碗土豆汤，绵密的土豆泥混着汤，既能补充碳水又不费牙。喂饭时先给两口他最爱的小番茄或蒸蛋，尝到熟悉的味道，对新食物的接受度会高很多。 📌宝宝变瘦别慌着“填鸭式喂养”。有些家长看体重不长，就总塞牛奶、小面包、水果条，结果到饭点反而吃不下。零食再营养也只是“加餐”，一顿饭能补全的蛋白质、维生素、膳食纤维，靠一两样零食根本做不到。不如固定吃饭时间（比如早中晚各30分钟），两餐之间只给少量零食，反而能帮他找回饥饿感。 🍎零食不是“随便给”，得看宝宝情况。顿顿吃饭香但偏胖的，优先选应季水果（比如现在的草莓、车厘子），甜腻的奶片、饼干少给；只爱喝酸奶不嚼东西的，切点苹果条、脆梨片，或者选薄脆的米饼，锻炼咀嚼；饭量小总喊饿的，可以备点强化铁的小饼干；不爱吃肉鱼的，用奶酪、蒸蛋代替，营养一样跟得上。 💡最后想跟焦虑的妈妈说：那些以前“饭霸”突然变“小吃货”的宝宝，尤其是出生时体重偏大的，很可能是进入了“生理性厌食期”——骨骼在快速拉长，肠胃在调整消化能力，暂时吃少点反而是成长的信号。只要精神好、大便正常，不用急着看医生，但要检查是不是自己总追喂、给太多零食打乱了节奏。 #宝宝厌食 #科学喂养 #辅食添加 #育儿焦虑 #幼儿饮食