产后脱发自救指南

生完宝宝后掉发严重？分享我的应对经验：

1. 正常现象：产后3-4个月开始掉发，持续6-12个月

2. 我的改善方法：

   • 每天吃一把黑芝麻
   • 改用宽齿梳
   • 洗头时水温不要过高
   • 补充复合维生素

3. 新长出来的碎发处理：可以用发夹固定，不要频繁扎太紧的马尾

注意事项：如果脱发特别严重（每天超过100根），建议去医院检查甲状腺功能和铁蛋白水平。