孕期饮食避雷指南：这些食物亲测安全

孕反严重时天天研究能吃啥，分享我的饮食红黑榜：

✅ 安全解馋清单：

• 螺蛳粉（煮完记得开窗通风）
• 微辣火锅（避开生肉和酒酿）
• 杨枝甘露（奶茶店买的去冰款）
• 酸辣粉（少放醋避免反酸）

🚫 踩雷食物：

• 某连锁火锅店的辣锅（和老公吃完都拉肚子）
• 冰奶昔（刺激肠胃引发宫缩）
• 隔夜卤味（孕期肠胃敏感容易不适）

加餐小技巧：• 床头备苏打饼干防孕吐• 坚果小包装随身带• 点外卖备注「孕妇食用请少油少辣」

注意：每个人体质不同，我吃辣没反应但有的姐妹会烧心，要量力而行~