孕期控糖实战经验分享

作为过来人，分享下我的控糖心得。空腹血糖5.61被医生要求控制后，我主要采取这些方法：

1. 主食替换：把白米饭换成杂粮饭，每餐控制在一小碗
2. 加餐选择：水果黄瓜和西红柿是最安全的零食
3. 进餐顺序：先喝汤→吃菜→最后吃主食
4. 运动安排：餐后散步20分钟特别有效

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。

避坑提醒：测空腹血糖前8小时不能进食进水，否则结果会偏高。