孕期血糖控制实战经验分享

作为一个糖耐没过关的孕妈，我摸索出了一套控糖方法，亲测有效！

1. 主食选择：

   • 完全不吃碳水不行，但白面馒头升糖太快
   • 改吃医院提供的黑米馒头或全麦馒头
   • 每餐控制在半个馒头左右

2. 进餐顺序：

   • 先喝口水垫垫胃
   • 然后吃菜
   • 最后吃主食
   • 吃完稍微活动下再喝水

3. 监测记录：

   • 我餐前血糖还行
   • 餐二经常飙到7.3
   • 糖耐时餐二8.5

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：① 不要完全断碳水，会影响胎儿发育② 血糖仪要定期校准③ 记录饮食和血糖值方便医生调整方案