孕晚期失眠自救指南

我孕晚期也是天天两三点睡不着，试了这些方法亲测有效：

1. 白天少躺多走动，消耗体力
2. 睡前泡脚15分钟（水温38℃左右）
3. 左侧卧时在肚子和膝盖间垫孕妇枕
4. 听白噪音助眠（推荐雨声）

群里姐妹说鼻塞睡不着可以试试：

• 用海盐水喷鼻
• 枕头垫高30度
• 戴口罩睡觉保持鼻腔湿润

注意：长期失眠要查甲状腺功能，我孕晚期失眠查出来甲减，吃药就好多了