孕期漏尿应对方案

孕晚期漏尿太尴尬？试试这些方法：

1. 热水熏洗：每天用热水熏洗臀部，能有效缓解尿频和异味。

2. 凯格尔运动：随时随地做缩肛运动，增强盆底肌力量。

3. 控制饮水量：睡前2小时少喝水，但白天要保证充足水分。

4. 选择护垫：外出时用孕妇专用护垫，但要勤更换避免感染。

产后提醒：一定要做盆底肌修复！我生完做了3个月康复训练，现在打喷嚏都不怕漏了。

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。如果出现疼痛或血尿要立即就医。