孕早期饮食避雷清单

中医给我的忌口清单和实际体验：

🚫绝对不吃：

• 奶油/巧克力（医生说会刺激咳嗽）
• 冰镇水果（我偷吃橙子后咳得更厉害）
• 油炸食品（宴席上的炸排骨我一口没碰）

⭕️适量吃：

• 白切鸡（去皮吃两三块没问题）
• 清蒸鱼（优质蛋白，我宴席上主要吃这个）
• 绿叶菜（烫熟吃，生冷沙拉不行）

我发现孕早期胃口变化大：

• 突然超想吃烤鱼，但忍住了
• 对油腻烧鹅反胃，但闻着玉米萝卜汤超香

个体差异提醒：我闺蜜孕吐期只能喝菜汤，而我疯狂馋酸辣粉。建议准备苏打饼干随时垫胃，突然饿的时候真的会发抖！