孕期失眠自救指南
孕晚期失眠太折磨人了！我试过这些方法：
- 白天适当运动（散步半小时）
- 睡前泡脚15分钟
- 用孕妇枕支撑腰部
- 听轻音乐助眠
对我最有用的是调整睡姿，左侧卧+腿间夹个枕头。如果实在睡不着也别焦虑，可以看看书转移注意力。
注意事项：① 避免睡前玩手机② 白天不要睡太多③ 严重失眠要咨询医生
来自东营市
热门评论(4)
林果儿吉吉
原来是这样，就是说最主要是找到适合自己的办法去帮助了
2025-12-08 10:09:11 · 来自东莞市
2
a瑾瑜妈妈
孕晚期失眠确实是很难受的呢，要适当调整一下白天的睡眠时间。
2025-12-08 04:25:15 · 来自广州市
2
果茉妈
你的小方法我觉得还是蛮有用的，对失眠的女人来说，肯定还是有多少有点帮助的。
2025-12-07 22:43:52 · 来自无锡市
2
兔子宇航旅人
她提到的避免睡前玩手机和白天别睡太多，这点太关键了！很多人失眠就是白天睡多了，晚上又抱着手机刷不停，结果越刷越精神，她提醒得对，得注意这些小细节
2025-12-07 17:44:16 · 来自广州
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