孕期补钙真实经验分享

经历过腿抽筋的孕妈来聊聊补钙那些事～

1. 钙片选择：

   • 医生给我开的钙尔奇小粉瓶，每天2片
   • 抽筋严重时可以加到4片（我试过有效）

2. 食补搭配：

   • 每天500ml牛奶（我喝脱脂的）
   • 每周2次虾皮炒菜

3. 出现抽筋：

   • 立即补钙+按摩
   • 我老公会半夜帮我揉腿

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①钙片要随餐吃吸收更好 ②补钙同时要多晒太阳 ③孕晚期容易缺钙要特别注意