孕期运动与饮食的困惑

最近一直在纠结孕期运动和饮食的问题。我现在孕17周，胎盘位置偏低，医生建议每天散步不超过6000步，而且要分多次完成。看到其他孕妈分享的各种运动方式，真的好羡慕啊！特别是看到有人做孕期瑜伽和游泳，感觉特别适合我这种平时爱运动的人。

饮食方面也很困扰，医生让我控糖控脂，但最近特别想吃辣的，昨晚突然特别想吃烤牛肉串。还有朋友建议我喝蛋白粉帮助胎盘长上去，但又担心会长胖。看到有孕妈分享说孕期可以适当吃些甜食，比如甘蔗，但我又担心妊娠糖尿病的问题。

想问问各位有经验的孕妈，胎盘低的情况下真的完全不能运动吗？孕期饮食要怎么平衡健康和口欲呢？特别是像我这样高龄的孕妈，真的很担心各种风险。