孕期补钙防抽筋实战经验
被半夜抽筋痛醒的姐妹看过来！我孕中期开始每天小腿抽筋，医生让我调整补钙方案：
| 时间 | 补钙方式 | 效果 |
|---|---|---|
| 早餐后 | 铁剂（和钙隔开2小时） | 改善贫血 |
| 睡前 | 钙片2片（共1000mg） | 抽筋次数明显减少 |
| 日常加餐 | 纯牛奶/芝麻糊 | 辅助补钙 |
重点提醒：① 钙片选柠檬酸钙更好吸收② 抽筋也可能是受凉，睡觉穿长袜保暖③ 用药前务必咨询医生，每个人需求不同
来自广州市
热门评论(4)
a瑾瑜妈妈
孕期抽筋的话，可能是补钙补的还不够，除了吃钙片，平时也要注意食补。
2025-12-10 10:38:09 · 来自广州市
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一位可爱宝贝
怀孕期间的话，肯定是什么都是需要补充的，慢慢地补充才是最好的
2025-12-10 01:02:39 · 来自大连市
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小橙子妈boy
补钙方案好详细啊，特别是柠檬酸钙更好吸收这一点，我之前都不知道呢。还有加餐辅助补钙，芝麻糊这个主意不错，既补钙又好吃，我得试试。
2025-12-09 16:08:44 · 来自广州
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