孕期补钙实战经验分享

孕中晚期抽筋是很多准妈妈的困扰，我亲身经历了从频繁抽筋到钙值达标的过程，分享几个关键点：

1. 补钙组合拳：

   • 每天2瓶纯牛奶（250ml/瓶）
   • 2个鸡蛋（蛋白蛋黄都吃）
   • 孕中期1粒钙片+孕晚期2粒
   • 配合维生素D促进吸收

2. 我的补钙成果：去医院复查钙值从19涨到40.3（正常范围）

3. 抽筋应急处理：

   • 立即脚掌回勾缓解痉挛
   • 热敷小腿肌肉
   • 避免突然伸懒腰

4. 注意事项：① 钙片建议选医生开的（我吃的是碳酸钙）② 补钙同时要补维D才能更好吸收③ 夜间腿部注意保暖

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱