孕晚期控制体重亲测有效的小妙招

孕晚期体重真的太难控制了！我孕晚期胖了25斤，分享几个亲测有效的控制方法：

1. 晚餐一定要控制

   • 我晚上一般就吃个水果或者酸奶
   • 实在饿就吃1个鸡蛋或小块馒头
   • 晚上加餐最容易长胖

2. 主食替换法

   • 发现青稞面超级好，比白面健康
   • 碳水含量低还容易煮
   • 一次半袋就够，口感跟白面差不多

3. 记录每日体重

   • 每天称重提醒自己
   • 发现吃重口味第二天必涨
   • 我目标是控制在180斤以内

4. 零食选择

   • 辣条这种重油盐的尽量不吃
   • 可以备些低糖酸奶、水果

个人经验：孕晚期真的喝水都长肉，但最后一个月更要控制，因为胎儿长得最快！

避坑提醒：①不要完全不吃，营养要均衡 ②突然增重要警惕妊娠高血压