产后坐月子饮食调理心得

月子期间被便秘困扰的宝妈看过来：

1. 必备食物：

   • 炖苹果/香蕉（亲测通便）
   • 酸奶（产后两周后吃）
   • 绿叶蔬菜（用麻油炒）

2. 三餐安排：

   • 早餐：粥+鸡蛋
   • 加餐：五红汤
   • 正餐：换着花样吃（扁食、线面等）

3. 我的血泪教训：

   • 吃太多油腻汤水反而便秘
   • 一天6顿吃到怕
   • 出月子比孕前还胖10斤

注意：①水果要加热吃②红糖水喝10天就够了③每天保证2000ml温水