婆婆来帮忙却总让我更累，该怎么沟通？

最近真的有点烦心，婆婆总是主动说要来帮忙照顾孩子，但每次来了反而让我更累了。比如今天早上八点打电话说要来，九点才到，来了就站在旁边看我给孩子穿衣服、洗漱，嘴上还不停指挥，自己却不动手。等我给孩子收拾完，再收拾自己，早饭都凉了，米线只剩干巴巴的线了。

最让我难受的是，她总是说我动作慢、起得晚，但其实我八点多就起来了，喂完奶等了一会才开始收拾。她来帮忙，却让我一个人忙前忙后，还不如不来。月子里也是这样，一边说问我想吃什么，一边又嫌我不吃肉不喝汤没奶水。

老公说她哭了，但我真的不想委屈自己了，出月子就让她回去了。现在她又总想过来，我该怎么委婉地拒绝，或者让她真正帮上忙呢？