1岁宝宝睡眠调整心得

关于宝宝睡眠，我们群里讨论超多，实测有效的几个方法：

1. 陪睡能延长睡眠时间

   • 我自己躺旁边娃能多睡1小时
   • 一起午睡能睡3-4小时

2. 作息参考：

   • 9点睡到早上7-8点
   • 上午10点回笼觉1-2小时
   • 下午2-4点午睡

3. 夜醒对策：

   • 开小夜灯观察
   • 不轻易抱起来
   • 拍拍接觉

我家用ibaby睡袋，夏天薄款冬天加厚。注意：① 不要盖太多，容易热醒② 睡前别太兴奋③ 作息要慢慢调整

每个宝宝都不一样，我家现在11点睡到中午11点，虽然晚但至少我能睡够。