孕期睡眠难题破解：过来人的实用经验

孕晚期睡不好真的太折磨人了！我整理了几个亲测有效的方法：

1. 调整喝水时间：晚上8点后尽量少喝水，减少起夜次数
2. 使用孕妇枕：侧睡时把枕头夹在两腿间，减轻腰部压力
3. 白天适当运动：散步20-30分钟，但避免睡前剧烈运动

我现在的状态是：

• 晚上要起来3-4次上厕所
• 肚子发硬，怎么躺都不舒服
• 翻身困难，经常半夜醒来

避坑提醒：①不要长时间保持一个姿势②避免睡前看手机③白天不要睡太多

每个孕妈情况不同，对我有用的方法不一定适合所有人，建议多尝试找到最适合自己的方式。