孕晚期饮食避雷指南

进入孕晚期突然胃口大开？这些饮食雷区我差点踩坑！

亲测饮食禁忌：

1. 辣椒：江西孕妈表示微辣可以，但过量可能影响羊水
2. 山楂制品：糖葫芦等可能引起宫缩
3. 木瓜：有争议性，我家选择不吃

猛涨期饮食方案：

• 少食多餐（我每天吃6顿）
• 红薯/烤地瓜适量（长胎但别过量）
• 补铁食物：鸭血、牛肉等

实用小贴士：

1. 空气炸锅烤地瓜要加水才不干
2. 吃辣后多喝水稀释
3. 外卖选择清淡套餐

避坑提醒：①老一辈说吃辣宝宝眼睛红暂无科学依据②控糖妈妈要少吃高GI食物③出现假性宫缩要停吃刺激性食物