孕期尾椎骨疼痛怎么办？

我最近怀孕20周了，开始出现尾椎骨疼痛的问题，特别是睡觉翻身和起床的时候特别难受。不知道有没有同样经历的孕妈？这种情况正常吗？有什么缓解的方法吗？我现在连睡觉都变得很困难，每次翻身都感觉尾椎骨那里刺痛。