新生儿日夜颠倒调整攻略

我家二宝月子里也是日夜颠倒，白天睡不醒晚上不睡觉，把我折磨得够呛。试了这些方法终于调整过来了：

1. 白天这样做：

   • 拉开窗帘让阳光照进来
   • 洗澡、抚触都安排在白天
   • 喂奶时轻轻弹脚心、摸摸耳朵保持清醒

2. 晚上这样做：

   • 7点后保持安静昏暗环境
   • 换尿不湿用最小动作
   • 夜奶不开大灯，用小夜灯

3. 作息记录表（亲测有效）	时间	活动内容	注意事项
   9:00-10:00	洗澡+抚触	水温38℃最合适
   13:00-14:00	玩耍时间	黑白卡、摇铃互动
   19:00	开始营造睡眠环境	关大灯开小夜灯

避坑提醒：①不要强行叫醒熟睡的宝宝②调整需要3-7天，坚持才有效③每个宝宝适应速度不同，我家用了5天才见效

个人经验仅供参考，宝宝睡眠问题严重建议咨询医生