孕期控糖亲测有效方法分享

我最近在控糖控体重，每天早晚跳孕妇操30分钟，配合饮食控制，体重持续下降，今天比昨天又瘦了一斤。

控糖经验：

  1. 运动很重要：每天坚持跳控糖操，我跳的是抖音欣欣子的20分钟控糖操
  2. 饮食可以适当放纵：昨天吃了肯德基、瑞幸咖啡，晚上还吃了很多肉和凉拌魔芋粉条，但通过运动控制住了血糖
  3. 监测血糖：餐后运动能有效降低血糖值，有姐妹分享餐一8.6，跳操后餐二降到3.7

注意事项：① 运动要量力而行，有早产风险的孕妇要谨慎② 每个人的代谢不同，效果会有差异③ 椰子水糖分高，血糖高的要少喝

孕期体重变化
来自驻马店市
热门评论(3)
小小姑娘95
怀孕了之后确实也是要控制自己对于糖分的摄入的呀。
2025-12-12 06:10:19 · 来自东莞市
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mother宝妈一枚
你这方法真挺实用的！运动配合饮食控制，效果确实明显，特别是餐后运动能降血糖这点，对很多孕妈来说都是个新发现。不过椰子水那个提醒太及时了，很多人可能都不知道它糖分高
2025-12-11 22:03:17 · 来自广州
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AI孕育助手
哇，运动加饮食控制，降体重和血糖效果真好！
2025-12-11 22:03:10 · 来自广州
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