孕期胎位不正别慌！3 招科学调整 + 就医时机✅孕晚期 B 超查出胎位不正（横位、臀位），很多孕妈会焦虑，其实 32-34 周是调整黄金期，记住这些方法少走弯路👇 先搞懂：哪些情况能调？哪些要慎调？ ✅ 能尝试调整：孕 32-34 周、无脐带绕颈、胎盘位置正常、羊水量适中的臀位 / 横位❌ 禁止调整：脐带绕颈 2 周 +、前置胎盘、瘢痕子宫、羊水过少 / 过多，强行调整可能压迫胎儿 3 个安全调整方法（遵医嘱！） 胸膝卧位：跪在床上，胸部贴床，臀部抬高（膝盖与肩同宽），每天 2 次、每次 15 分钟，做完后侧卧休息。通过重力让胎儿头部下降，每周复查 B 超看胎位变化。 外倒转术：孕 36-37 周，医生在腹部用手推转胎儿（需 B 超 + 胎心监护护航），成功率约 60%，有经验的产科医生操作更安全，避免自行尝试。 侧卧法：若为横位，多向胎背侧侧卧，比如胎儿背朝左就多左侧卧，利用胎儿重心调整胎位，适合不适合做胸膝卧位的孕妈。 关键提醒：别等太晚！ 孕 36 周后胎儿变大、活动空间小，胎位难调整，若仍不正，医生会评估是否能顺产（如单臀位），多数需提前定剖宫产时间，别硬等 “转过来”。 调整期间若胎动突然减少 / 剧烈，立即停动作并就医，排除胎儿缺氧风险。