关于女性的生理周期的那些事 月经期 月经周期的“启动阶段 持续3-7天:子宫内膜脱落+血液排出形成月经。常见表现:肚胀、胸胀、情绪波动,或胸闷、痛经皮肤敏感泛红。 建议:放松、养心安神,别劳累。 卵泡期(月经结束后) 卵巢进入卵子准备阶段,促卵泡生成素(FSH)上升助力卵泡发育,持续约14天至排卵前。 常见表现: 胃口、心情变好,欲望增强、皮肤吸收力提升。 建议: 调理脾胃。 排卵期(卵泡期后) 卵巢内成熟卵子进入输卵管(周期第14天左右)常见表现:基础体温微升、宫颈粘液变清亮有弹性:易累、腰酸。 建议:养肾补元气,调理肾肺、补气血。 黄体期(排卵后) 卵泡变黄体,分泌孕酮“稳住”子宫内膜(为受精卵着床做准备):未着床则黄体退化，月经来潮。 常见表现:月经前一周易烦躁、腹胀腰酸、皮肤出油长痘。 建议:疏肝理气,养护肝脏。