应对产后抑郁的5个亲测有效方法

生完娃后情绪低落太常见了，我自己也经历过。分享几个对我有用的方法：

1. 把心里话说出来：别憋着！我当时在群里吐槽婆婆半夜吵醒孩子的事，姐妹们的安慰让我好受很多。

2. 给自己放个小假：哪怕只是让老公带娃1小时，自己泡个热水澡。我闺蜜就靠每周一次美容院续命。

3. 调整睡眠时间：和宝宝同频休息很重要。我家娃夜醒时我就跟着睡，白天再补觉。

4. 吃对食物：银耳汤、猪蹄汤这些温补的对我有用，但喝腻了就换花样，别强迫自己。

5. 设定小目标：比如今天化个妆/拍张自拍。我坐月子时每天给娃换不同小衣服拍照，心情会变好。

避坑提醒：①情绪持续2周以上要就医 ②别听信'为母则刚'的毒鸡汤 ③远离爱说风凉话的人