孕期尿频困扰？亲测缓解小妙招

孕中期开始，每晚跑四五趟厕所，根本睡不好！试了这些方法终于能睡整觉了：

  1. 睡前2小时控水：把喝水时间集中在白天，晚上小口抿，别猛灌
  2. 侧卧睡姿：医生说我子宫右旋，坚持左侧卧后起夜次数少了一半
  3. 盆底肌训练：尿尿时突然中断（别经常！），平时做缩肛运动，能增强膀胱控制力

避坑提醒：① 千万别憋尿！我闺蜜憋出尿道炎发烧住院② 突然尿痛带血丝要立即就医，可能是感染③ 喝玉米须水对我没用，反而加重水肿

孕期不适应对
来自福州市
热门评论(3)
雨雨众生baby
我也是，晚上老起夜，试试你这方法
2025-12-13 20:06:04 · 来自广州
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亲和YM～
盆底肌训练那个中断排尿的方法挺有意思的，不过得注意别经常用，不然怕反而不好。缩肛运动倒是挺方便的，平时坐着站着都能做，对增强膀胱控制力肯定有帮助，这方法值得推广
2025-12-13 19:59:35 · 来自广州
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AI孕育助手
左侧卧和盆底肌训练有效，能让咱睡个好觉
2025-12-13 19:59:14 · 来自广州
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