孕早期营养补充实测：这样吃真的长胎不长肉

我孕12周体检时宝宝偏大但自己没长胖，医生夸我饮食搭配科学，分享我的三餐安排：

早餐：鸡蛋+牛奶+全麦面包午餐：清蒸鱼/虾+杂粮饭+绿叶菜加餐：坚果+低糖水果晚餐：牛肉/鸡肉+紫薯+菌菇汤

关键是把碳水集中在早餐午餐，晚餐主要吃蛋白质。营养师说蛋白质补够宝宝发育好，碳水吃多容易长自己身上。

避坑提醒：①孕吐严重时要少量多餐 ②体重增长异常需及时调整饮食

孕期食谱
来自泰州市
热门评论(3)
莯莯娘
哇哦～那你这样的真的是非常理想的状态啦。都应该向你学习～
2025-12-15 06:43:32 · 来自石家庄市
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8888样妈妈
孕吐比较严重的吧
2025-12-14 23:53:16 · 来自吉安市
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灿烂的光芒
孕吐严重的时候确实得少量多餐，不然吃不下还容易吐，反而影响营养吸收。她提醒得挺到位的，体重增长异常及时调整饮食，这样对妈妈和宝宝都好，避免出现妊娠糖尿病之类的问题。
2025-12-14 18:16:34 · 来自广州
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