甲流中招必看！10 吃 10 不吃，好得快！ 甲流烧退了但喉咙痛、没胃口？ 除了白粥不知道吃啥？😣 怕吃错加重不适，又怕没营养好得慢？ 这份亲测有效的「甲流期饮食清单」， 帮你把吃的问题搞明白，吃得舒服才好得快！   🟢 【甲流期 10 种友好食物，放心吃】 📌温鸡汤：少油少盐炖，补能量还能润喉咙 📌蒸蛋羹：滑嫩好消化，蛋白质够够的 📌盐蒸橙子：能缓解干咳，不刺激喉咙 📌南瓜泥：清甜软烂，还能帮着补点维生素 📌清蒸鳕鱼：刺少肉嫩，高蛋白好吸收 📌蜂蜜温水（1 岁 +）：润喉又能缓解咳嗽 📌无糖酸奶：选常温款，帮着调节肠胃和补钙 📌纯椰子水：天然的电解质水 📌蒸苹果：带皮蒸软，酸甜适口，还能缓解甲流可能带来的轻微腹泻 📌小米粥：熬得稠稠的，暖暖乎乎垫肚子   🔴 【甲流期 10 种忌口食物，忍一忍】 ❌牛羊肉：太温补，身体扛不住，还加重发热 ❌巧克力：甜度过高，会刺激喉咙，还让痰变多 ❌坚果类：干硬难嚼，会卡到喉咙，还容易上火 ❌冰淇淋：太冰会刺激肠胃和呼吸道，加重咳嗽咽痛 ❌奶油蛋糕：高糖又油腻，肠胃消化压力大 ❌新鲜芒果：容易引发过敏 ❌鱼虾海鲜：属于发物，可能会让炎症加重 ❌人参 / 阿胶类：大补的东西会给身体添负担 ❌辛辣刺激类：辣椒、花椒会刺激发炎的喉咙 ❌油炸食品：油分大难消化，让喉咙的不适感翻倍   💡 甲流期饮食小提醒 ✅ 做法尽量选蒸、煮、炖，别搞煎、炸、烤 ✅ 食物要吃温热的，太凉太烫都不行 ✅ 一次别吃太多，分成 4-5 顿吃更舒服 ✅ 多喝温的白开水，小口慢喝，别牛饮   甲流康复是个慢慢来的过程，吃对了能帮身体省超多力气～