孕期控糖实战心得：空腹血糖飙升的应对方法

我25周糖耐没过，空腹血糖5.49，控糖三天后反而升到6.2，简直崩溃！分享下我的控糖经验：

1. 监测技巧：

   • 空腹高可能是饿太久，睡前加餐全麦面包+牛奶
   • 我连续测4次：空腹6.2→早饭后8.6→午饭后5.9→晚饭后6.9

2. 医生建议：

   • 做降糖操比散步更有效
   • 糖化血红蛋白能反映3个月血糖水平
   • 餐后高可能是吃错东西或没运动

3. 饮食调整：

   • 糙米+杂粮馒头代替白米饭
   • 干湿分离吃法（饭前半小时不喝水）
   • 两种面粉掺着做馒头

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱

避坑提醒：①不要自行断主食导致胎儿偏小 ②胰岛素需要医生指导调整剂量