孕期饮食禁忌实测经验

作为三胎妈妈，我在饮食方面踩过不少坑。关于隔夜菜和冰箱食物要特别注意：

1. 李斯特菌感染风险食物：

   • 未经消毒的生鲜奶
   • 未清洗的生蔬菜
   • 熟食肉类
   • 预切水果

2. 安全处理方法：√ 蔬菜水果充分清洗√ 肉类彻底煮熟√ 不吃直接冰箱拿出的冷食√ 冰淇淋等开封后不二次冷冻

3. 个人经验：我孕期坚持吃现做新鲜食物，水果都是当天现买。虽然麻烦但对宝宝健康负责。

注意事项：① 出现腹泻发烧要立即就医② 外卖要选择卫生可靠的餐厅③ 孕期免疫力下降要格外注意