日本妹子的瘦腿按摩法,可消浮肿,缓解腿部肌肉疲劳
劳累了一天,有时候腿部肌肉会酸痛或者浮肿,来学学日本妹子是怎么消肿、缓解肌肉疲劳的,经常按摩还能瘦腿呢!宝妈们试试看哦!
按摩1:舒适坐姿,自然屈腿,双手从脚掌开始揉搓,然后沿小腿肌肉从下往上提拉,前侧同样从下往上揉出,1~2分钟,可以瘦腿,消浮肿,解肌肉酸痛
按摩2:舒适坐姿,自然屈腿,双手握住脚踝,拇指在小腿后方,四指在前方,从下往上推至膝盖位置,15~25次,瘦腿,消肿,解肌肉疲劳
按摩3:舒适坐姿,自然屈腿,双手从下往上揉搓5次左右,按足三里穴位一次,30~45秒,可促进血液循环,瘦腿,消肿
按摩4:舒适坐姿,双手握拳状,用指关节在小腿各处打圈按摩,1~2分钟,消肿,缓解肌肉疲劳
按摩5:舒适坐姿,用指关节沿膝盖周围先打圈按摩,再用双手指腹揉搓膝盖,1~2分钟,缓解腹部疲劳
按摩6:舒适坐姿,脚跟着地,翘起脚掌,拇指位于脚背,四指在脚底,从脚尖往脚踝方向做顺滑动作,3~5次,按摩涌泉穴1次,45秒到60秒,缓解脚部疲劳、腰腿酸软
此按摩法可以在睡前做,能瘦腿、能消肿、能缓解腿部肌肉疲劳,宝妈们喜欢可以试试哦!
按摩1:舒适坐姿,自然屈腿,双手从脚掌开始揉搓,然后沿小腿肌肉从下往上提拉,前侧同样从下往上揉出,1~2分钟,可以瘦腿,消浮肿,解肌肉酸痛
按摩2:舒适坐姿,自然屈腿,双手握住脚踝,拇指在小腿后方,四指在前方,从下往上推至膝盖位置,15~25次,瘦腿,消肿,解肌肉疲劳
按摩3:舒适坐姿,自然屈腿,双手从下往上揉搓5次左右,按足三里穴位一次,30~45秒,可促进血液循环,瘦腿,消肿
按摩4:舒适坐姿,双手握拳状,用指关节在小腿各处打圈按摩,1~2分钟,消肿,缓解肌肉疲劳
按摩5:舒适坐姿,用指关节沿膝盖周围先打圈按摩,再用双手指腹揉搓膝盖,1~2分钟,缓解腹部疲劳
按摩6:舒适坐姿,脚跟着地,翘起脚掌,拇指位于脚背,四指在脚底,从脚尖往脚踝方向做顺滑动作,3~5次,按摩涌泉穴1次,45秒到60秒,缓解脚部疲劳、腰腿酸软
此按摩法可以在睡前做,能瘦腿、能消肿、能缓解腿部肌肉疲劳,宝妈们喜欢可以试试哦!
来自湛江市