轻松面对孕期抽筋
怀孕后在清晨起床时,可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。怀孕期间走太多路、站得太久,小腿肌肉的活动增多,体内的钙不敷使用,又引起腿部痉挛,太难受了。
后来我多吃含钙丰富的食物,如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干,增加维生素的摄取量,少吃太咸、腌渍食物,比如:香肠、罐头食品,以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质,这都是预防抽筋的方法。
睡眠时保持下肢温暖,尤其入睡前,不要直接让小腿吹风或冷气,并采侧卧姿势,可以减轻抽筋。
我还每天吃美国迪巧,为了让孕妈妈在服用过程中更加安心,钙片配方是专为孕妇设计,淡口味也更适合孕期服用,之后再也没抽筋,整个孕期舒服多了。
后来我多吃含钙丰富的食物,如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小鱼干,增加维生素的摄取量,少吃太咸、腌渍食物,比如:香肠、罐头食品,以免造成水肿。每天喝数杯新鲜柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁补充矿物质,这都是预防抽筋的方法。
睡眠时保持下肢温暖,尤其入睡前,不要直接让小腿吹风或冷气,并采侧卧姿势,可以减轻抽筋。
我还每天吃美国迪巧,为了让孕妈妈在服用过程中更加安心,钙片配方是专为孕妇设计,淡口味也更适合孕期服用,之后再也没抽筋,整个孕期舒服多了。
来自哈尔滨市