【测体温备孕】少走弯路，非常实用的备孕经验

晚上老公闲聊时说，有同事年龄32+备孕一直没怀上，老公年龄不小了，想去医院做身体检查备孕巴巴拉拉。。。说完看着我，我一听说要去医院就头皮发麻，怀孩子不是顺其自然的事嘛？而且我每月经期正常，加上身边几位朋友还都是意外怀孕生了宝宝，顺其自然，顺其自然，我在心里默默念了几遍，结果三个月肚子一直没动静，我开始着急了（啪啪打脸），询问身边有经验的朋友，非常认真的“补课”备孕了。
坚持测试基础体温，找出自己的体温曲线。
一、准备工具
1.水银体温计（同品牌两支）
朋友小孩发烧住院时，特地帮我问了医院的护士小姐姐，水银体温计比体温枪准.参考图如下:




优点:价格便宜，使用方便。
PS:备两支是避免摔碎后无温度计使用，也可同时测腋下温度。
2.排卵试纸
本人有洁癖，用得不多，只在温度变化可能是排卵日用来确认，双管齐下。
3.拿小本记录每日体温，观测体温变化，记录当月排卵日。
建议坚持1-3个月或至少测一个周期（从月经的第一天测到下次月经的前一天）。
二，测量体温及分析温度变化
1.测量的准备工作
睡前将体温表甩到低点（35℃以下），放在伸手可触碰的位置。
规律作息，每天早晨醒后不起床活动、不进食水保持一个姿势将体温计放入舌下。（一般舌下温度高腋窝2-3℃左右）
手机计时5分钟，时间一到拿出来查看体温计刻度。
将测量体温记录在小本上（注明日期与测量时间）。
PS:感冒、饮酒、迟睡、失眠将影响体温，可以使用不同标识方式标记好。
2.温度变化
月经周期的长短因人而异，约为21-35天不等，其中又以排卵日为分隔，分为排卵前的卵泡期，与排卵后的黄体期。
卵泡期一般体温常常维持在一个较低的水平上，称为低温期（参考值36.5℃左右），因个人体质因素影响，卵泡期长短不一样，排卵时身体激素变化，基础代谢变快，容易引起体温升高，在24小时之内，体温增高了0.3-0.6℃，那么则表示处于排卵的状态（由低温转高温的那个节点就是排卵日）。
PS:补充测量排卵试纸一般建议监测晨尿为佳，当排卵试纸出现2条杠表示强阳性的时候提示24小时内可排卵。
PS:可以安排排卵日前两天/排卵当日，和排卵日后两天同房，受孕机率会大大增加。
排卵后为黄体期亦称高温期。卵泡期低温及黄体期高温，称之双相体温。如果升高的时间持续小于12天，可以考虑卵巢黄体功能不足（所以观测体温是对排卵期及卵巢功能自测的方式之一哦）。
如果高温期持续20天左右，恭喜姐妹们可能是怀孕啦。
希望我们都能如愿哦～