备孕期间补充叶酸非常重要哦经历过备孕或者怀孕的妈妈们都清楚，叶酸非常重要。它不仅仅是一种维生素，对胎儿的发育也很重要，如果孕妈体内叶酸缺乏，可能会导致胎儿神经管畸形或者其他的一些畸形，另外叶酸还可以促进铁吸收呢。 既然叶酸这么重要，那我们备孕期间就需要适当的补充叶酸。备孕前三个月就可以开始补充叶酸的，每天也不需要很多，0.4－0.8毫克都是非常安全的，所以有些备孕期女性吃一些复合型的维生素也是完全可以的。 不过我们也知道，在医院或者社区，现在可以免费领取叶酸，这种叶酸也是可以的，只要每天补充的剂量足够就行。 除了通过叶酸片来补充，还可以通过食物来补充叶酸。很多深色的绿叶蔬菜，动物肝脏，坚果等食物中也是富含叶酸的。不过蔬菜经过烹饪的话，叶酸容易被破坏掉，所以补充叶酸也不能完全依赖食补呢！ （图片来源网络）