不想生出巨大儿，孕期控制体重很重要！＞＞附孕期体重管理全攻略 还有孕妈妈不知道孕期需要适当控制体重增长吗？ 👉你以为的孕期：怀孕是吃两个人的饭，干脆放开胃口，大吃特吃！ 也正因如此，不少孕妈妈变成超重妈妈，甚至最后对分娩和产后恢复产生不良影响！ ⚠️为什么孕期要管理体重？ ✅提高顺产几率 ✅远离妊娠并发症 ✅提升自身状态和生活质量 ✅有利产后体型恢复 ⚠️规划好孕期增重目标 孕期体重的变化不仅能体现孕妇是否健康，也能直观判断宝宝是否健康成长！ 孕期体重增加与孕妇孕前胖瘦相关，可以根据孕前 BMI 来对比判断！ 🌟公式：BMI = 体重（kg）/ 身高（m）的平方 ⚠️糖妈妈饮食注意事项 1⃣️注意餐次分配,少量多餐，将每天摄入的食物分5-6餐 2⃣️合理安排主食,尽量选择纤维含量较高的未精制主食,如用糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等 3⃣️摄取正确糖类,避免吃含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖的饮料及甜食 4⃣️注重蛋白质摄取,蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品都是不错的蛋白质来源 ※本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议用户立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。 管理好孕期体重，一起做美美的孕妈妈👩，期待健康宝宝👶的降临吧~