

不想生出巨大儿,孕期控制体重很重要!>>附孕期体重管理全攻略
还有孕妈妈不知道孕期需要适当控制体重增长吗?
👉你以为的孕期:怀孕是吃两个人的饭,干脆放开胃口,大吃特吃!
也正因如此,不少孕妈妈变成超重妈妈,甚至最后对分娩和产后恢复产生不良影响!
⚠️为什么孕期要管理体重?
✅提高顺产几率
✅远离妊娠并发症
✅提升自身状态和生活质量
✅有利产后体型恢复
⚠️规划好孕期增重目标
孕期体重的变化不仅能体现孕妇是否健康,也能直观判断宝宝是否健康成长!
孕期体重增加与孕妇孕前胖瘦相关,可以根据孕前 BMI 来对比判断!
🌟公式:BMI = 体重(kg)/ 身高(m)的平方
⚠️糖妈妈饮食注意事项
1⃣️注意餐次分配,少量多餐,将每天摄入的食物分5-6餐
2⃣️合理安排主食,尽量选择纤维含量较高的未精制主食,如用糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等
3⃣️摄取正确糖类,避免吃含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖的饮料及甜食
4⃣️注重蛋白质摄取,蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品都是不错的蛋白质来源
※本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议用户立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
管理好孕期体重,一起做美美的孕妈妈👩,期待健康宝宝👶的降临吧~
在孕期,你有控制饮食吗?
- 有,坚持体重管理!
- 没有,想吃什么吃什么
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